728x90 반응형 잡학사전23 '잠'만 잘 자도 살이 빠진다? '숙면 다이어트'하자 숙면 다이어트는 잠을 충분히 자는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 이론에 기반하여 만들어진 다이어트 방법입니다. 그렇다면 숙면 다이어트의 방법과 유의사항에 대해 알아보겠습니다! 충분한 수면 하루 7~8시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면은 신체의 대사 속도를 조절하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 수면 환경 개선 침실을 깨끗하고 조용한 환경으로 유지하고, 매트리스와 베개 등 수면 환경을 편안하게 유지하세요. 불편한 침대에서 자면 몸이 불편하고 잠이 깊게 오지 않아 체중 감량에 악영향을 줄 수 있습니다. 일정한 수면시간 유지 수면 시간을 일정하게 유지하면 몸이 자연스럽게 체중을 감량하도록 돕습니다. 수면 패턴이 불규칙하면 체중 감량에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면 전 음식.. 2023. 4. 9. 자도자도 피곤해, 봄의 불청객 '춘곤증' 극복하는 법 춘곤증이 뭐야? 봄날이 되면, 자주 피곤해지고 오후만 되면 졸리다고 호소하는 사람이 많습니다. 소화도 잘 안 되고, 업무나 일상에도 의욕을 잃어 쉽게 짜증이 나기도 합니다. 이와 같은 증상들을 춘곤증이라고 하는데, 이것은 의학적인 용어는 아닙니다. 계절의 변화에 우리 몸이 잘 적응을 못해서 생기는 일시적인 증상으로서, 봄철에 주로 많은 사람들이 흔히 느끼는 피로 증상이라고 해서 춘곤증이라는 이름으로 불립니다! 원인이 뭐죠? 1.신체의 생리적 불균형 상태를 들 수 있다. 봄이 되어 따뜻해지면 추위에 익숙해있던 인체의 신진대사 기능들이 봄의 환경에 적응하는 시간이 약 2~3주 정도 필요한데, 이 기간에는 쉽게 피로를 느낄 수 있어요. 2. 활동량의 변화도 춘곤증의 원인이 될 수 있는데 봄이 되어 낮의 길이가.. 2023. 4. 3. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 반응형
