운동 직후 바로 샤워하지 마세요.

온몸에 땀이 흠뻑 나도록 운동하면 나면 너무 개운하지만
축축해진 땀으로 찝찝해져서 얼른 씻고 싶어 지잖아요?

 

그런데,

 

운동하며 흘린 땀이 미쳐 다 식기도 전에 바로 하는 샤워가
내 운동을 헛되게 할 수도 있다는 사실 알고 계셨나요?

 

 

지금부터 그 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다!

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충분한 땀배출

운동을 하게 되면 몸이 땀을 통해서 
체내의 열을 배출하고 독소를 제거합니다.

그런데 운동이 끝나자마자 곧바로 샤워를 하게 되면
이 땀구멍이 막혀 이러한 배출 과정에 방해가 돼요.

그렇기 때문에 찝찝하더라도 땀이 완전히 마를 때까지
기다렸다가 샤워하는 것이 내 몸에 더욱 효과적입니다!

 

체온을 조절해요

운동을 하면 당연히 체온이 상승합니다. 

운동이 끝난 직후에는 몸이 아직 높은 체온을 유지하고 있어
바로 샤워를 하면 체온 조절에 어려움이 생길 수 있습니다!

특히 냉수 샤워는 혈관을 급격히 수축시켜 순환계에 부담을 줄 수 있어요.

 

근육을 편안하게 만들어주세요

운동 후에는 근육이 긴장 상태에 있어요.

그렇기 때문에 샤워를 하기 전 근육을 충분히 이완시키기 위해 
충분한 스트레칭을 하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 

바로 샤워를 하면 근육 경직이나 피로가 더 오래 지속될 수 있다는 것!

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결국 운동 후 적절한 타이밍에 샤워를 해야 하는 이유는,
체온 조절, 땀 배출, 근육 이완 등 여러 면에서 도움이 된다는 것! 

그러니 운동 후에는 적절한 쿨다운과 휴식을 충분 취한 후 
샤워를 하는 습관을 갖는다면 보다 건강하고 효과적인 운동이 되겠죠?

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