'지친다 지쳐' 활력이 필요한 내 몸, 피로 회복에 좋은 음식 8가지!

'지친다 지쳐' 활력이 필요한 내 몸, 피로 회복에 좋은 음식 8가지!

 

 

피로 회복에 좋은 음식 8가지 / 아보카도

 

1. 아보카도

아보카도는 지방, 단백질, 식이 섬유질 등의 영양소가 풍부하며,

체력 회복을 도와주는 비타민 B6, 칼륨, 비타민 E 등도 함유하고 있습니다.

 

 

 

피로 회복에 좋은 음식 8가지 / 연어

2. 연어

 

연어는 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하며, 체력 회복에 필요한

비타민 B6, B12, 비타민 D, 셀레늄, 아연 등의 영양소도 함유하고 있습니다.

 

 

피로 회복에 좋은 음식 8가지 / 귀리

 

3. 귀리

단백질, 식이 섬유질, 철분 등의 영양소가 풍부하며,

에너지 회복에 도움이 되는 탄수화물인 베타글루칸도 함유하고 있습니다.

 

 

 

피로 회복에 좋은 음식 8가지 / 바나나

 

4. 바나나

바나나는 체내 수분과 전해질을 보충해주며, 체력 회복에 도움이 되는

탄수화물과 비타민 C, 칼륨 등의 영양소도 함유하고 있습니다.

 

 

 

피로 회복에 좋은 음식 8가지 / 견과류

5. 견과류

단백질과 지방, 식이 섬유질 등의 영양소가 풍부하며, 체력 회복에 필요한

비타민 E, 마그네슘, 철분 등도 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

피로 회복에 좋은 음식 8가지 / 삶은 달걀

 

6. 삶은 달걀

단백질과 비타민 B12, 비타민 D 등의 영양소가 풍부하며, 

에너지 회복에 도움이 되는 탄수화물인 리보플라빈도 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

7. 샐러리

수분과 전해질이 풍부하며, 체력 회복에 필요한

비타민 K, 비타민 C, 칼슘 등의 영양소도 함유하고 있습니다.

 

 

 

 

 

8. 녹차

카페인과 L-티아닌이 함유되어 있어, 체력 회복과 집중력 개선에 도움이 됩니다.