728x90 반응형 셀프다이어트1 '잠'만 잘 자도 살이 빠진다? '숙면 다이어트'하자 숙면 다이어트는 잠을 충분히 자는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 이론에 기반하여 만들어진 다이어트 방법입니다. 그렇다면 숙면 다이어트의 방법과 유의사항에 대해 알아보겠습니다! 충분한 수면 하루 7~8시간 이상의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 충분한 수면은 신체의 대사 속도를 조절하여 체중 감량에 도움을 줍니다. 수면 환경 개선 침실을 깨끗하고 조용한 환경으로 유지하고, 매트리스와 베개 등 수면 환경을 편안하게 유지하세요. 불편한 침대에서 자면 몸이 불편하고 잠이 깊게 오지 않아 체중 감량에 악영향을 줄 수 있습니다. 일정한 수면시간 유지 수면 시간을 일정하게 유지하면 몸이 자연스럽게 체중을 감량하도록 돕습니다. 수면 패턴이 불규칙하면 체중 감량에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수면 전 음식.. 2023. 4. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
