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다가 올 휴가를 위해 급 다이어트가 필요하다면?
심플하지만 영양을 갖춘 초단간 다이어트 식단 레시피
알려드릴게요!
🌵 허니 그릭요거트 🌵
1. 그릭 요거트를 1컵 준비해줍니다.
2. 꿀 1작은술을 그릭 요거트에 넣어 잘 섞어줍니다.
3. 잘 섞인 허니 그릭요거트 위에,
견과류 또는 과일, 베리류 등 취향에 맞는
토핑을 추가해주면 영양 가득한 간식이 탄생해요!
🌵 터키 샌드위치 🌵
1. 통곡물 빵 2조각을 준비해주세요
2. 슬라이스 터키 햄 100g을 넣어줍니다
3. 상추, 토마토, 오이, 양파 등 채소는 취향껏
4. 머스타드나 저지방 마요네즈 등
비교적 칼로리가 낮은 드레싱 소스를 얹어 즐겨주세요!
🌵 비건 오믈렛 🌵
1. 계란 2개를 부드럽게 잘 풀어 넓게 부쳐준비해주세요.
2. 볶음밥에 들어갈 채소를 취향껏 잘게 다진 후,
올리브유를 두르고 밥과 함께 달달 볶아주세요!
이때 간은 소금과 후추를 이용해주세요.
3. 볶아진 밥에 저지방 치즈를 한 줌 넣어준 뒤
미리 준비해 둔 계란 지단으로 감싸주면 끝!
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